Nuotiamocisopra

La fantasia di noi allenatori nel creare esercizi sempre nuovi non ha limiti! A volte qualcuno mi chiede se di notte dormo oppure penso a cosa far fare in piscina ai miei allievi 😃 Ieri sera, mercoledì 7 dicembre 2016 , abbiamo eseguito un allenamento utilizzando le palette e la maglietta.   Sì: ho fatto indossare una bella maglietta bianca ai miei nuotatori per fare più fatica in acqua. La maglietta crea attrito e pesa, quindi è uno strumento utile nella fase di "carico" in una programmazione stagionale di allenamenti (solitamente questa fase cade tra dicembre e gennaio). E' come se voi andaste in palestra a fare pesi. Ieri sera quindi abbiamo fatto: - 300 di riscaldamento; - 4 x 25 stile: mezza vasca solo gambe veloce e mezza a stile completo lento; - 4 x 25 stile mezza vasca lenta e mezza vasca veloce (si doveva notare molto la differenza fra le due velocità); - 200 stile ritmo 70% con palette e maglietta; - 200 stile ritmo 70% con palette e m...