Primo allenamento del 2017.
Buonasera a tutti gli amici nuotatori e non. Primo allenamento dell'anno 2017...faticosa ripresa dopo il Panettone, il Pandoro, il Torrone, il Prosecco, e quanto ognuno di voi volesse aggiungere! Ecco cosa abbiamo fatto: - 300 riscaldamento; - 4 x 50 andata solo braccia stile con pull, ritorno solo gambe con pull al posto della tavoletta. - 4 x 100 stile base 2'15" : i dispari con le palette e i pari senza. - 4 x 50 stile base 1'15": i dispari con le palette e i pari senza. - 200 braccia stile con pull cercando di sentire l'acqua sulle mani. - 200 stile velocità 70% pensando alla mano. - 100 lento. Totale: 1600 SENTIRE L'ACQUA SULLE MANI = arrivare ad avere una tale sensibilità sul palmo della mano, da avere la percezione esatta della posizione della stessa in acqua e di quanto sta spingendo. La mano gioca un ruolo fondamentale nella nuotata: nella fase di trazione, nella fase di spinta ma anche in quella di ingresso....