Parola d'ordine: allungarsi!
Buonasera a tutti i nuotatori e i simpatizzanti! Ammetto di essere stata un poco "cattiva" mercoledì sera: l'allenamento che ho proposto al gruppo di triatleti è stati abbastanza impegnativo.😀 Nell'ottica di un costante miglioramento e con l'obiettivo di affrontare un Iroman , avevo dato dei compiti a casa da svolgere, ovvero: - eseguire un 2000 mt e prendere il tempo; - fare un allenamento che contenesse un 10 x 100 stile (con base variabile per ogni singolo atleta). Una volta eseguiti questi due compitini , ecco l'allenamento di ieri sera, mercoledì 25 gennaio: - 300 lento; - 4 x 200 st al 60% della velocità recupero 30"; - 4 x 100 st al 70% della velocità con recupero 20"; - 4 x 50 st al 80% della velocità con recupero 20"; - 4 x 25 st al 100% della velocità con recupero 15/20"; - 100 sciolto. Tot: 1900 mt. Un bel piramidale. Ci siamo concentrati particolarmente sulla spinta delle braccia e sul loro m...