Stasera lago ore 18:30?

Cari amici,
siamo ormai a febbraio ed è tempo di pensare alle Traversate nei laghi! Lasciamo da parte, almeno nei nostri pensieri, i maglioni di lana, gli scarponcini da montagna i guanti le sciarpe e i cappelli e...indossiamo la muta! 

Siamo fatti così: quando a settembre iniziamo gli allenamenti in vasca, ci lamentiamo perché il cloro toglie l'abbronzatura, perché non ci sono più le serate al lago, perché nuotiamo in un posto chiuso e bla bla bla.

Poi a novembre, dicembre e gennaio lodiamo il fatto di avere un luogo caldo dove poter allenarsi, una piscina che ci ospita nei mesi più freddi e ci permette di mantenerci in forma.

Ma a febbraio siamo già proiettati verso le acque libere: le uscite in compagnia dal Lido di Gozzano ad Ortello, le nuotate del sabato mattina fino all'Isola di San Giulio, i tramonti condivisi mentre galleggiamo come papere in mezzo al lago, il silenzio della spiaggia di sera, la bellezza incontaminata di un paesaggio sempre da sogno.

Panoramica del Lado d'Orta - Piemonte

Per ora, dobbiamo continuare a nuotare in piscina e ad allenarci duramente per arrivare preparati alla stagione estiva!

A tal proposito, ieri sera ho proposto al gruppo di triatleti questo allenamento:

- 300 riscaldamento;
- 4 x 50: andata gambe stile veloce, ritorno stile lento;
- 400 braccia stile con pull: i primi 100 mt tenendo le mani a pugno chiuso, poi 100 mt con le dita delle mani completamente aperte, poi 100 mt toccando la spalla con il pollice nella fase di recupero ad ogni bracciata, e 100 mt arrivando con la spinta della mano nella fase subacquea fino alla coscia spruzzando l'acqua verso l'alto;
- 500 stile al 70% della velocità curando la tecnica;
- 8 x 25 stile 100% velocità con recupero 20";
- 100 lento piacere.

Tot. 1700 mt.

Fra voi lettori, c'è qualcuno che questa estate affronterà qualche traversata?

Un abbraccio,
Fede



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