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Visualizzazione dei post da dicembre, 2016

La lezione di Natale, mercoledì 21 dicembre 2016.

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Cari amici nuotatori, buongiorno! Sono in ritardo con il post sull'ultimo allenamento fatto, chiedo perdono! I preparativi di Natale mi hanno bloccata in cucina fra dolcetti, cioccolatini e pasta fresca! Mercoledì scorso, 21 dicembre, dato che è stata l'ultima lezione dell'anno 2016, al posto di dare un allenamento ho fatto scegliere ai nuotatori " che cosa fare ": ognuno ha espresso il desiderio di svolgere un esercizio che più piaceva e abbiamo composto un allenamento. Ecco quanto è successo: - 300 stile di riscaldamento (e questo di default!); - 150 stile composto da: 50 mt lenti, 50 mt velocità media; 50 mt massimale; ripetuto 2 volte. Questo esercizio è stato scelto da Alberto perché lo aiuta a migliorare la velocità. Effettivamente le progressioni sono molto utili per capire l'incremento della nostra velocità e comprendere fino a dove riusciamo ad arrivare. - 50 rana lento: a Nicola piace tanto rilassarsi con la rana! - 3 x 1

Stasera tutti al cinema!

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Ebbene sì: ci siamo concessi una pausa e mercoledì sera siamo andati al cinema 😃 Però un cinema tutto particolare e composto da un cast davvero unico!  Attori presenti: La Fra; Lo Zio Albi e Lo Zio Ale. Registi a terra: Marco e Candido. Regista subacquea: Chicca. E che film! Desiderosi di sapere il titolo? Ebbene:  "Come nuotiamo: guardarsi, correggersi e migliorare".  Volti preoccupati mentre spiego! Ora spiego tutto meglio: dopo il classico allenamento questa sera con una Go-Pro abbiamo effettuato delle riprese subacquee con lo scopo di vedersi durante la nuotata e capire quali potessero essere gli errori e le piccole imperfezioni e come poterle correggere in modo autonomo.  In uno sport come la danza, la ginnastica o il ballo nelle palestre ci sono sempre enormi specchi nei quali potersi osservare per capire se il nostro corpo si trova in una posizione corretta, eventualmente correggersi e vedere quanto siamo "belli e coordinati" men

Staffetta di Natale Piscina La Goccia: bracciate per tutti!

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Sabato 10 dicembre 2016 la Piscina La Goccia è rimasta animata fino a tarda serata dai piccoli nuotatori e dagli atleti che hanno partecipato alla tradizionale Staffetta di Natale! Cinque le squadre coinvolte, una per corsia, riconoscibili da cuffie di colori diversi: la squadra bianca in corsia 1, la squadra rossa in corsia 2, la squadra verde in corsia 3, la squadra nera in corsia 4 e la squadra gialla in corsia 5. Bambini emozionati a bordo vasca e genitori altrettanto entusiasti sulle platee completamente riempite. A dare il via alla staffetta è stata la piccola Elena , che ha nuotato una vasca a stile libero affiancata dalla sua insegnante Paola: al suo arrivo squillo di tromba e...via! I ragazzi, i bambini, qualche agonista e qualche master hanno nuotato per 50 minuti dandosi il cambio continuo ad ogni 25 metri, fra il tifo dei genitori e delle stesse squadre. Bracciata dopo bracciata , anche i piccoli pesciolini che per la prima volta hanno approcciat

Concorso Miss Maglietta Bagnata!

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La fantasia di noi allenatori nel creare esercizi sempre nuovi non ha limiti! A volte qualcuno mi chiede se di notte dormo oppure penso a cosa far fare in piscina ai miei allievi 😃 Ieri sera, mercoledì 7 dicembre 2016 , abbiamo eseguito un allenamento utilizzando le palette e la maglietta.   Sì: ho fatto indossare una bella maglietta bianca ai miei nuotatori per fare più fatica in acqua. La maglietta crea attrito e pesa, quindi è uno strumento utile nella fase di "carico" in una programmazione stagionale di allenamenti (solitamente questa fase cade tra dicembre e gennaio). E' come se voi andaste in palestra a fare pesi. Ieri sera quindi abbiamo fatto: - 300 di riscaldamento; - 4 x 25 stile: mezza vasca solo gambe veloce e mezza a stile completo lento; - 4 x 25 stile mezza vasca lenta e mezza vasca veloce (si doveva notare molto la differenza fra le due velocità); - 200 stile ritmo 70% con palette e maglietta; - 200 stile ritmo 70% con palette e m

Coming Soon Xmas 2016: la staffetta di Natale della Piscina La Goccia!

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Aspettiamo questo momento ogni anno: la magica sera della Staffetta di Natale . Una serata durante la quale si riuniscono tutti coloro che frequentano la piscina per condividere insieme un momento dedicato allo sport e alla passione per il nuoto. Un'occasione per tutti i bambini/ragazzi di far vedere alla propria famiglia quanto si è migliorati e un modo per divertirsi insieme.  Immagini della staffetta di Natale 2015. Sabato 10 dicembre presso la Piscina la Goccia si svolgerà la classica e tradizionale Staffetta di Natale! L'iscrizione è gratuita ed aperta a tutti coloro che frequentano la piscina , senza limiti di età: i bambini e i ragazzi dei corsi pomeridiani, gli adulti dei corsi serali, l'agonistica e la pre-agonistica, il corso Master, le corsiste di altre discipline come l'acquagym e l'acqua running e tutti coloro che vengono a nuotare nel nuoto libero! In questa settimana e fino al  15 dicembre potrete acquistare presso la Piscina

Forza di braccia.

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Ogni nuotatore ha i suoi punti di forza e quelli di debolezza. Ci sono nuotatori che hanno una grandissima potenza di braccia, altri che giocano tutto sulle gambe e chi invece sfrutta lo scivolamento e la tecnica. Fabio e la sua nuotata a crawl. Dato che il gruppo Triathlon è composto prevalentemente da uomini con fisici adatti a sfruttare tutta la forza delle braccia, ieri sera abbiamo allenato i bicipiti! Le caratteristiche del nuotatore medio che allena il triathlon o il nuoto in acque libere sono: - una grande forza nelle braccia; - uno scarso scivolamento e galleggiamento; - poca potenza nelle gambe; - una buona resistenza "di fiato". Per questo motivo quando questi nuotatori indossano una muta o un costume che sostiene la gamba (oppure quando utilizzano il pull in vasca) tutto sembra più semplice e anche le distanze più lunghe diventano percorribili! Ad ognuno la sua bracciata! Ecco quello che abbiamo fatto ieri sera: - 300 stile di riscaldame